換上短袖、緊身衣才驚覺小腹贅肉多到不能見人？雖然不胖甚至身材瘦瘦的，卻仍有小腹困擾？尤其年過25歲，身體每天的代謝率將逐年下降13％，如果還是繼續(xù)吃著高熱量的油炸、甜食以及白飯、面包等精致淀粉，同時又缺乏運動再加上代謝變慢，惱人的脂肪當(dāng)然會不斷往肚子囤積！
不想當(dāng)小腹突出的大腹婆，人氣營養(yǎng)師趙函穎公開6大甩掉腹部贅肉大絕招，只要持之以恒就能告別小腹婆這個惱人稱號!
減醣飲食
「減醣飲食」意指減少精致淀粉的攝取，像是白米、粉絲、麵包精致淀粉絕對是造成贅肉形成的元兇之一!
但其實減肥不吃淀粉這個迷思其實是錯的，只要挑選正確的淀粉吃就不會形成贅肉;適量攝取地瓜、糙米、蕎麥麵等全榖根莖類食物對身體都不會有負(fù)擔(dān)!
降低炸物與甜食的食用頻率
炸物和甜食的魅力無法擋，但是它們的肥胖威力實在太強大!如果你不想長得跟甜甜圈一樣就必須戒掉垃圾食物們 。這些含糖食物、飲料和油炸物不僅會讓你變胖，連皮膚也會跟著松弛，絕對要視它們?yōu)槿窆珨?
足量白開水
多喝水是每個女星的美容秘訣，無論是燃燒脂肪，還是幫助廢物排出都需要水。光喝無糖的茶飲或高鹽分的湯并無法滿足需求!每天要喝的水量為體重(公斤)乘以40c.c。
黃豆取代部分肉類
豆腐、豆干及無糖豆?jié){都含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及黃豆纖維，不僅低脂肪且不含膽固醇，是幫助你瘦得健康漂亮非常好的食材。
彩虹蔬果飲食原則
「顏色鮮艷的蔬果營養(yǎng)素就越多」每天七到九份蔬果，顏色愈豐富愈好，豐富的膳食纖維讓你有飽足感并且排便順暢。
大番茄、藻類、菇類、木耳、蘋果、番石榴等，都是甩掉小腹的好幫手!
養(yǎng)成運動習(xí)慣
很多女生看到運動這一步就放棄了，但為了完美的身材一定要堅持住!會喘的運動，以及核心肌群的鍛鏈都可以慢慢地提高身體的代謝機能。沒有運動習(xí)慣的你，可以從每天十分鐘的爬樓梯或慢跑開始，再增加有氧強度。
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